オートミールは日食かクエーカーがオススメ！美味しく痩せる方法。

皆さんこんにちは、
元デブ、ダディー(@dadadadadaddy08)です！

栄養価が高く、
低GI値でダイエットに
最適のスーパーフードと
言われるオートミール。

しかしオートミールって
ダイエットや健康にいいとは聞くけども

って思ってる方必見。

大人の男は朝も忙しい。
でも妥協はしたくない。

ダイエットを始めて
5ヶ月で-17.5kg
減量に成功した僕の朝食は
毎日オートミール！

【美味しい、安心、安全。日本産のオートミール】
日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋

オートミールはこれを買えば良し

オートミール種類多すぎ問題

オートミールっていっても
種類が沢山あってよくわからない。

オートミールには5種類あるんです。

そして日本のブランドに海外ブランドに
沢山の種類。
正直もう面倒臭いですよね。

大丈夫です！

今から説明するオートミールを
買えば、楽で美味しい
オートミール生活できます！

日食　プレミアムピュアオートミール

オーツ麦100%を原料とし、
栄養バランスに優れた食品です。

こちらのオートミールは
日本人に合わせて加工されており、
独特の匂いが少なく、粘り気が強め。

クセが無く食べやすいです！

粒は少し小さめでガッツリ感は少なめ。

チャック付きで場所を取らないのも便利。

スーパーやドラッグストアでも
購入しやすいですが、
最近のオートミール人気で
売り切れの場合も。

在庫があるうちに手に入れて
置く方が良いです。

既に加熱加工しているので、
そのままお召し上がりいただけます。

クエーカー　インスタントオートミール

オートミールの世界NO.1ブランド、クエーカー社。

定番の’オールドファッションオートミール’に比べ、
オーツ麦をさらに薄く延ばしカットすることで、
お湯やホットミルクを加えるだけで
食べられるようにした
インスタントタイプのオートミールです。

やはり独特の匂いは少々ありますが、
繊細で滑らかな食感で食べやすく、
日食のオートミールより食べ応え感が
あります。

腹持ちよし。

僕は海外大好きなので
このデカイ瓶風プラスチック容器を
インテリアの一部にしてます！

毎朝食べる調理法は超簡単

痩せる朝食の作り方

次の問題は調理法。

オートミールって面倒で不味い。
ダイエットといえども、
やっぱり食事は美味しく食べたいし
調理が簡単に越したことはない。

オートミールをそのまま食べると、
ほとんど無味で、
鳩の餌のような特有の香りと
苦さを感じます。

これが　まずい！　と感じる要因なんです。

熱を加えずに食べると、
その感覚がかなり抑えられる！

そして

• インスタントオーツ
• クイックオーツ

を使用する事で短時間で調理可能。

全てをクリアする食べ方をご紹介！

終わり！

これだけで翌日の朝には
美味しいオーバーナイツオートミールが
出来上がります！

※煮込んだりしないため
すぐに食べれる用途で販売されている
オートミールを使用する事が前提です。
必ず上記で紹介した
プレミアムピュアオートミールか
インスタントオートミールをご使用下さい。

夜に簡単な準備をしておくだけで
もう朝食の完成です。

痩せる朝食、美味しくする方法

さあ次は味付けです。

出来上がったオーバーナイツオートミール、
そのまま食べても良いんですが
まだ無味です。

どうせなら美味しく食べるために
一手間加えましょう。

終わりっ！

これだけです。

たったこれだけで
毎日食べても飽きない
美味しい朝食が完成です！

冷凍ベリー、オススメは

ライフフーズの冷凍ベリーは
味も濃ゆくて食感も○。

それでいてお値段も良し。
断トツでオススメです。

ベリーミックスは

イチゴやラズベリーの酸味が強く、
ブルーベリーは
ブルーベリー本来の甘みを濃く味わえます。

どちらでもお好みでOK！
オートミールとバナナの柔らかめの
食感の中に冷凍ベリーの
ザクザク食感が混じり合って
美味しさが大幅にアップします！

甘みを足したい時は

バナナとベリーの甘味と酸味
で充分美味しいのですが、
更にデザート感覚で甘さを足すなら

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

こちらをお好みで
1スクープ〜2スクープ加えて
混ぜます。

バナナとベリー、更にチョコ味。

もう美味しくない訳がない。

しかもプラスで良質なタンパク質が
摂れちゃうんです。

タンパク質はダイエットには
ものすご大切な栄養素です。

美味しくなって体にもいい！
僕は普段のプロテインでこちらの
リッチショコラ味を摂取しているので、
オートミールにはたまにご褒美的な
感じで入れてます。

とにかく美味い！

もうこのプロテインが優秀すぎる！

美味しくて痩せるオートミールの食べ方まとめ

以上のたった3項目で
あっという間に
ダイエット、そして体に優しい
美味しい朝食の完成です！

食物繊維、タンパク質、ミネラルを
豊富に摂りながら

効果も期待できる。

美味しくて簡単で健康的。

なおかつお洒落な
オートミールライフ。

これからの身体の事、
肌や髪、アンチエイジングの事も
考えていくべき大人の男は
ぜひ試してみるべきです！

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