実際に痩せた筋トレ方法まとめ。お尻・下半身編。

皆さんこんにちは、
夢は尻の筋肉で割り箸を折りたい
ダディー(@dadadadadaddy08)です。


  • 尻トレって何!?
  • いやいやケツを鍛えた所で!意味あるの?笑
  • そもそもどれくらいすればいいの?


ダディー
ダディー
尻をなめちゃいけません!
尻を鍛えれば身体全体が変わります!!
筋肉も大きいので普段の生活での
カロリー消費率もアップするんです!


今まで二回に渡ってお送りしてきた
僕が4ヶ月で実際に-16kg実際に痩せた筋トレ。

ラストとなる第三回の今回は
尻トレ編、やっちゃいましょう!


カッコいいモテる体になるために
最も必要な事といえば筋トレ。

この記事の筋トレを実践すれば、
スーツ姿のスラックス越しに見える
鍛えられた尻に女子達は
ドキドキする事間違いなし!

女性は男の尻を見てるって知ってた?引き締めて綺麗な尻になる方法。

僕は、みんな大好きYoutubeに教わりながら、
三つの部位別を日替わりで行って痩せてきました。

ダディー
ダディー

さあ、一番重要なオケツ!
尻を制するものは筋肉を制す!
さっそく鍛えていきましょうっ!

実際に自分で一から動画を探すってなると
中々面倒臭かったりしますよね。
今回は僕が行って痩せた筋トレ方法
(どの動画をやるか)を
初中級編→上級編
(これ重要!レベルって大事です。)
で、どの動画を見て真似すればいいのか
まで詳しくまとめていきたいと思います!


第三回目の今回は
“ムッチリ硬い尻になろう!”
〜かぶりつきたくなる尻になる!世界中の女子の視線、いただきます!!〜

(サブタイトル長っ。パート3)
編です!


※全レベルに共通して大切なのは
•呼吸(お腹から吐いて鼻から吸う)
•使っている部位を意識する
•頭の中で理想の尻を想像しながら行う
この三点、できているかいないかで全然結果が変わってきます!
意識すればオッケーな難しくない事なので絶対忘れないで下さい。

水分補給も忘れずに!
自分の体調と相談しながら行ってください!


目次

痩せる筋トレ方法①尻トレ初級編

それでは初級編スタート!

最初にMuscleWatchingさんの
この動画をチャレンジしてみて下さい。

この動画でまずは尻の筋肉に刺激を与えていきましょう!
初めての方は少々キツいかもしれません!

でもこれが太い尻への第一歩!
この動画をクリアした後、まだ余裕がある方は
この動画を続けてチャレンジしてみて下さい!

CALISLIFE自重トレさん
(毎回お世話になってます!)のこの動画!

どうですか?
俺の筋肉、まだ全然余裕だよって方。
ナイスですっ!
後日チャレンジする日は次の上級編に進みましょう。

痩せる筋トレ方法②尻トレ上級編

さあ次はお尻の自重トレ上級編!

これをクリアしていけば確実に男らしくて太い尻、
さらに逞しい脚へと変化してきていますよ!
かぶりつきたくなるようなプリップリの尻に育てあげましょう!


上級編、最初のトレーニングはこちら!

ひなちゃんねるさんのこの動画です

まだまだ続きますよ!

次はBEST BODY LIFEさんのこの動画

女子パワー凄い!
疲れてきましたか?
いい尻に成長している証拠です!
ラストはこちら!

CALISLIFE自重トレさんのこの動画!

更にこの後スクワット、いっちゃいましょう!





痩せる筋トレ方法④スクワットで締め上げる

上記で紹介した2つのレベル、どちらの後も
必ず行って欲しいのがこのスクワットです!

下半身はもちろんのこと、
体幹を意識することで全身同時に鍛えてあげることができます!

これ、初めてチャレンジした翌日は
筋肉痛がガッツリやってきます!笑

また、自分だけのトレーニングじゃいまいち不安な方や
更に効果を実感したい方には無料のオンライントレーニングもアリ!

自宅で好きな時間に手軽にパーソナルトレーニングできます。

痩せる筋トレ方法まとめ

これが僕が実際に行って
ガッツリ痩せることができたトレーニングの
お尻編です。


今は色々な情報が溢れ、Youtube上にも沢山のトレーニング動画があります。
何がいいかとか調べ出したらキリがありません。

何事もまずはやってみる事が大事。
僕はそう思います。

やる前から情報ばかりに振り回されて時間を使うより、
とりあえず始めた方がその分経験値も増えます。
まずはやりながら、自分に一番あったトレーニングを探していけば良いいんじゃないでしょうか。


たくましい尻、そして下半身は男のレベルを上げてくれます。(←って勝手に思ってます)


何かしらの目標があるとよりヤル気もでますよね!
僕も理想にはまだまだまだまだです!
一緒にイケてるケツ男を目指しましょう!!


それと、鍛えるだけ鍛えて放ったらかしは
だめですよ!
せっかく鍛えた筋肉です。

よりカッコよくセクシーに見せるため、
しっかりとケアしてあげて下さい!


僕もまだまだいい筋トレも試してます。
皆さんにオススメできるレベルのものに
出逢えたらまた速攻で記事に
していきたいと思ってます!

最後までお読みいただきありがとうございました!

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